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少林寺武校学员练习哪些基本功

2018-08-23 | 河南郑州 | 点击33次
少林寺武校学员练习哪些基本功
在少林寺武校上学日常都有哪些武术训练?嵩山少林寺武校http://www.slgbwx.com/有哪些基本功?
  1、压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿。(拉伸韧带)
  2、踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆。
  3、站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)
  4、蛙跳:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)
  5、俯卧撑:循序渐进,每日增加,多多益善。(增加上臂肌肉力量)
  6、轮铁锤:二,三十斤的铁锤,从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进,每日增加,多多益善(锻炼腰部力量)
  7、扎马步的同时双手抓砖出拳:至少每天日半小时。(锻炼手指力量,协调能力,上臂力量)少林寺招生办http://www.slgbwx.com/zsjz/
https://www.ceshu.cn/zhengzhou/100251700014094.htm
少林寺武校学员练习哪些基本功
河南郑州嵩山少林寺武术学校景区
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